Entre 20 et 30 % des trekkeuses partent en randonnée pendant leurs règles, et sur les sentiers népalais, cette réalité exige une préparation minutieuse. Cet article explore les options de protections adaptées à l'altitude, les défis d'hygiène en conditions rustiques et les solutions concrètes pour gérer confortablement et durablement cette période en pleine montagne.
Fait maison ne rime pas avec complication : les barres énergétiques de trek maison exigent plus de préparation, mais simplifient la logistique en terrain. Texture, humidité, densité calorique : trois paramètres clés que l'industrie ignore, et qui transforment chaque recette en solution sur mesure.
Le soleil disparaît derrière l’arête, le froid s’installe : c’est l’heure du repas au camp de base. Entre réchauds à gaz et à combustible liquide, poids, puissance et logistique s’affrontent, tandis que l’altitude impose ses propres règles de cuisson. Un guide pratique pour bien choisir et cuisiner efficacement en haute montagne.
Le lyophilisé n'est plus roi en expédition : les aliments frais gagnent du terrain grâce à leur eau intégrée et leurs emballages plus légers. Poids réel, conservation, goût—ce rapport inversé bouleverse les stratégies d'approvisionnement sur le terrain. Découvrez pourquoi le frais s'impose désormais plus loin qu'avant.
Après une journée sur les sentiers népalais, le dhal bhat est le repas ultime du randonneur : simple, léger et ultra-énergétique. Découvrez ses variantes régionales et astuces de campement pour le préparer facilement au réchaud, même en altitude.
Allégez votre sac de trek en maîtrisant le séchage maison et la conservation adaptée à l’altitude, où la pression réduite bouleverse les règles de réhydratation. Découvrez les méthodes précises pour viandes, légumes et plats cuisinés, et les pièges à éviter.
Le crowdfunding est devenu un pilier du financement des expéditions himalayennes, face à des coûts explosant (permis à 11 000 $, logistique). Découvrez comment les alpinistes mobilisent des centaines de contributeurs via des contreparties créatives, transformant ce recours d'antan en stratégie incontournable.
Un trek au Népal coûte moins cher qu'on ne le pense : l'essentiel du budget se joue sur le vol et l'équipement, pas sur place. Découvrez comment cibler votre épargne et réserver malin pour financer votre départ sans vous ruiner.
Un trek au Népal cache des coûts imprévus qui peuvent dépasser le budget initial : évacuations par hélicoptère, frais médicaux exorbitants et suppléments en lodge. Sans assurance adaptée, un simple accident en altitude peut se transformer en facture de plusieurs milliers d’euros. Découvrez pourquoi une couverture spécifique est indispensable avant de partir.